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Non devi preoccuparti per il gonfiarti. Ma con il tempo perderai peso. Pensa ai maratoneti, ne hai mai visto uno grosso?

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Faccio palestra tutti i giorni perché mi sono fatta una piccola palestra a casa con tapisroulant, elittica panca x addominali, pesi da 1kg corda per saltare, e palla x il pilates, ma purtroppo uso solo il tapisroulant, perché mi piace di più.

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Vorrei perdere altri 8 kg per arrivare alla fine del mio percorso, ma sto andando in crisi. Ciao Fulvio, ho 32 anni, alto cm e son brucia grassi su tapis roulant a matrice da un peso di Naturalmente a tavola ho evitato gli zuccheri semplici, la frittura,cibi grassi, mangio pochissimo pane e pasta 2 volte a settimana.

Ovviamente le porzioni le ho dimezzate rispetto a prima.

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In 12 giorni ho perso 10,2 Kg. Ciao Fulvio complimenti per tutto!

Purtroppo ho seri problemi alla schiena e quindi non posso fare queste ultime 2 cose… ma solo camminare con pendenza 0. Ho parecchi chili da perdere… che mi sici? Se io assumo ckal al giorno ma ne ho bisogno di solo devo fare in modo di bruciare il restante come? Ma correre o camminare non modifica la qualità delle calorie consumate.

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Tutto sto casino per dire che: Camminare va benissimo, chiaramente devi farlo almeno per 2 ore al giorno, anche in orari differenti. Dimenticavo: da ottobre a oggi ho perso circa trenta chili, ma il mio dubbio è se devo intensificare o cambiare qualcosa per perdere i restanti 25 chilogrammi. Ogni tuo consiglio mi sarebbe quanto di più gradito.

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Ma sappiamo davvero come usarlo correttamente? Niente potrà più frapporsi tra voi e la corsa: se il maltempo vi impedisce di correre all'aperto, potete sempre affidarvi a un tapis roulant. Non ci sono dubbi:corsa e camminata sono gli esercizi fisici che permettono di bruciare più calorie e grassi.

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Tendenzialmente possiamo affermare che sul tapis roulant si bruciano più calorie rispetto alla corsa su strada in quanto la sudorazione è maggiore e quindi anche il dispendio calorico. Tonificare le gambe e combattere la cellulite. Corsa e camminata coinvolgono soprattutto gambe, glutei e polpacci.

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L'esercizio giusto per tonificarli di più e combattere anche problemi di ritenzione? Diminuire la velocità e incrementare la pendenza, in modo da aumentare il tempo di lavoro appoggio sul piede sul tappeto e di conseguenza la contrazione dei muscoli e la circolazione del sangue.

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L'ideale è incominciare con la camminata per aumentare poi gradualmente l'intensità dell'esercizio. La corsa è consigliata se vuoi allenarti intensamente e dimagrire, mentre la camminata se preferisci tonificarti. Qualsiasi sia il livello l'importante è eseguire sempre una fase di riscaldamento e concludere l'allenamento con alcuni esercizi di stretching.

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